발가락 운동법 과 발가락 지압법

발가락 운동법 과 발가락 지압법

우린 걸을때 발 뒤꿈치와 엄지발가락을 많이 사용합니다. 특히 딱딱한 구두를 신는사람이라면 발가락을 사용할 기회가 정말없죠. 남자 여자와 상관없이 바닥이 두껍고 딱딱한 신발을 신고 있기에 우리의 발가락은 점점 퇴화 하고 있는지도  모릅니다. 발가락을 자주 움직여주고 발가락을 많이 쓰면  발건강에 상당히 좋습니다. 그래서 오늘은 발가락 운동에 대해서 알아보겠습니다.

 

고생하는 발가락

신발속에 하루종일 갇혀만 있고 답답하게 붙어있는 발가락은 매일 사용되는 신발이나 여자의 경우 하이힐 때문에 많은 스트레스를 받고 있습니다. 그리고 신발에 맞춰서 발모양이 변하기도 하죠. 여름에는 양말을 두개씩 신어도 발이 시렵고 여름에는 발냄세와 함께 심하면 무좀까지 오게 됩니다. 

이런증상들을 해소할수 있는 방법이 발가락을 많이 사용하고 움직여 혈액순환을 좋아지게 하는것입니다. 또한 발이 자주붓는분들이라면 부종에도 효과가 좋죠. 특히 발가락 끝의 신경을 자꾸 자극을 해주면 이 자극이 뇌까지 전달하게되 머리속까지 상쾌해지는 기분을 느낄수있습니다.

발가락 운동방법

손과 발가락을 악수하듯이 바닥을 마주하고 깍지를 낍니다. 발과 손으로 깍지를 끼는거죠. 그리고 이리저리 움직이며, 힘을 꽉주었다가 풀었다가를 5초씩 5세트를 하면, 신발 신고있는동안 닫힌상태였던  발가락 사이에 자극을 주어 혈액순환가 림프의 흐름이 좋아집니다.

발가락 하나하나를 잡아 땅기거나 아래위로 스트레칭을 해주고 혈의 위치를 손으로 강하게 눌러줍니다.

엄지발가락 양쪽은 우리 뇌와 관련된 혈입니다. 그리고 검지나 장지의 관절의 혈들은 시력이나 눈에 관련된 경혈들입니다.  또한 새끼발가락 관절은 청력이나 귀에 관련된 경혈이 있습니다.

발가락 운동에 가장 좋은 방법으로 바닥에 수건을 놓고 발가락을 오므려서 집어 올리는 것입니다. 우리가 바닥에 떨어진걸 발가락으로 많이 하는 행동인데, 수건을 발가락으로 오므려 잡아서 발쪽으로 말아 주면 좋은 운동이 됩니다. 단 너무 힘을줘서 하게되면 쥐가 날수도 있기때문에 힘을 한번씩 빼주면서 하세요. :)

발가락에 자극을 주면 혈액순환이 좋아지고 림프의 흐름을 좋게 해주며, 뇌까지 혈액순환이 좋아집니다. 발에 다양한 혈들이 있는 이유도 그런이유죠. 특히 집에서는 맨발로 생활하며 습관적으로 발가락을 꼼지락 거려 주면 발건강에 좋습니다.

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