눈건강에 좋은 음식 슈퍼푸드 7가지

눈에좋은 음식  슈퍼푸드 7가지

사람의 눈은 자는시간 외에 항상 눈을 뜨고 있기 때문에 노화가 빨리 진행되는 인체의 기관중하나입니다. 어렸을때 공부하면서 눈이 점점 안좋아지거나 시력교정을 위해 렌즈를 착용했다면 점점더 시력이 나빠지기도 하죠.

그래서 더욱더 평소에 관리가 중요한게 눈입니다. 그리고 우린 눈건강을 위해서 눈에 좋음음식 혹은 눈건강식품 을 찾기도 합니다.  물론 눈건강이나 눈피로에 대한 약품등도 좋지만 기본적으로 우리가 먹는 음식을 통해 눈건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다. 눈에 좋은 음식은 여러가지가 있습니다.

 

1. 옥수수

옥수수는 누구나 좋아하죠. 우리나라에서는 강원도가 유명하구요. 옥수수에는 눈건강에 좋은 제아잔틴, 루테인 이란 성분이 함유되 있습니다. 정기적으로 먹을경우에 백내장의 위험을 에방할수 있고 눈에 멜라닌색소가 줄어드는걸 예방할수 있습니다.

2. 고구마 

고구마 또한 인기가 많은 식품입니다. 다이어트에도 효과가 좋죠. 고구마에는 베타카로틴을 비롯해 비타민 a, c , 식이섬유등이 풍부해 눈에 좋은음식으로 통하기도 합니다. 

3. 시금치

우리가 시금치를 먹는 경우는 시금치된장국과 시금치무침 정도가 되겠네요. 시금치에도 노화예방에 좋은 루테인이 있습니다. 또한 제아잔틴도 풍부하죠. 옥수수와 마찬가지로 백내장 예방에도 좋은 야채입니다.

4. 당근

당근역시 우리몸에 좋은 채소로 굉장히 자주 많이 추천되는 야채중의 하나입니다. 녹황색채소의 대표적인 채소죠.  당근에는 비타민a 가 우리 망막에 아주 좋은 역할을 합니다. 베타카로틴을 비롯해 섬유소가 풍부해 장운동에도 효과적인 채소죠.

5. 블루베리

블루베리는 슈퍼푸드로 인기가 굉장히 높습니다. 항산화물질인 안토시아닌이라는 성분이 풍부하며 이 안토시아닌 성분은 시력을 회복시키거나 노안을 예방해주는대 효과가 있습니다. 또한 안구건조증이나 야맹증에도 효과가 있습니다.

6. 결명자 

결명자는 우리가 눈에좋은음식을 말할때 꼭 빠지지 않는 차죠. 그래도 결명자의 효능을 한번 보자면 눈의 피로를 풀어줍니다. 역시 꾸준히 먹는게 중요하기 때문에 집에서 물을끓여 먹는다면 결명자 차로 드시길 추천합니다. 

7. 달걀 

달걀은 우리가 밥을먹을때 빼놓을수 없는 음식이죠. 또한 빵이나 샌드위치등에도 자주활용되기 때문에 어느집이든 꼭 한판씩 있는 음식입니다. 달걀의 콜레스테롤이 우리몸의 심장질환을 일으킨다고도 알려져 있지만 달걀의 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤입니다. 달걀의 콜레스테롤은 우리몸에서 세포벽을 만들어내는 중요한 성분이기도 합니다. 또한 달걀에는 레시틴, 셀레늄 등의 성분은 눈건강에 좋을뿐만 아니라 우리몸의 면역체계를 든든하게 지켜주는 역할을 합니다.

이 외에도 굴, 살구 치즈 등이 있지만 자주 접하는 음식들이 아니다보니 자주접하는 음식들의 성분위주로 알아보았습니다. 평소에 눈이뻑뻑하고 눈건강때문에 신경을 많이 쓰시는분들이라면 위의 음식들에 관심을 가지고 자주 먹게되면 좋은 효과를 볼거 같습니다.

감사합니다. :)