아침에 일찍 일어나는법 아침에 일어나기 힘들때 방법들

아침에 일찍 일어나는법 아침에 일어나기 힘들때 방법들

사람들은 누구나 아침에 일찍일어나고 

싶어 합니다. 누구나 아침형 인간이 되길

원하죠. 하지만 아침형인간이 되는건

쉽지 않습니다.

저도 아침5시에 일어나서 운동도 하고

커피를 마시며 그날의 뉴스나 날씨등을

보고 느긋하게 일과를 시작하고 싶지만

막상 눈을 뜨면 씻고 옷챙겨 입고 나가기

바쁘거든요.

우리가 일찍일어나기위해 알아야 할것은

알람만 맞춰놓고 일찍일어나려 한다면

결코 그걸 지키기가 힘들다는겁니다.

우린 아침에 그 알람을 끄고... 또 끄고

끄기 바쁘죠. 

그리고 따뜻한 이불 혹은 포근한 침대에서

나오기 싫잖아요. 이건 정말 그렇죠?

그래서 아침에 일찍일어나기 위해 좀더 

나를 괴롭히거나 혹은 도움이 될만한 것들을

찾아보았습니다.

다음에 말씀드릴 방법들이 도움이 되느냐

안되느냐는 당신이 실천을 얼마나 하는지에

대한 의지에 달렸지만 제가 보기엔

현제로서는 아침에 일찍일어나는 법에 대한

가장 현명한 방법들인것만은 확실합니다. :)

잠들기전에 침대옆에 물을 한잔 놔두세요.

공복인 상태에서 물을 한잔 마시게 되면 

잠도 깰수있고 건강에도 좋습니다. 특히

아침에 공복의 상태에서 물을 마실땐

시원하거나 뜨거운 물보다 미지근한 물이

잠들어 있던 우리몸을 더욱 부드럽게

깨워줍니다. 또한 자기전에 물을 적당히

마셔두세요.  그럼 아침에 마신 물한잔이

우리를 바로 화장실로 가게 만듭니다. :)

5분부터 10분까지 규칙을 사용하세요.

평소에 일어나던 시간에서 처음부터 

무리하게 일찍 일어나려 하지 마세요.

힘들어서 금방 포기하게 되니까요.

우리몸은 신체리듬이라는게 있습니다.

이 신체리듬은 우리가 언제 자고 언제 

일어나는지 적응되어 있기 때문에 갑자기

일어나는 시간을 바꾸게 되면 우리가 깊은

수면을 잘수도 있는 중요한 시간에 잠이

깨기 때문에 안좋은 영향을 줄수 있습니다.

그러니 처음에는 5분씩 그다음은 10분씩

조금씩 앞당겨서 일어나세요 그래야 우리

몸이 조금씩 적응되어 질테니까요. :)

잠자기 1시간 전에 모든 보는걸 중지하세요.

우리가 잠들기전에는 좀 산만해지는 경향

이 있죠. 잠자리에 들기가 싫거나 내일

출근하기 싫거나 "아 오늘이 벌써 다갔구나"

하는 아쉬움 같은거, 이런거 있죠?

그래서 우린 불을끄고 티비를 본다던가

핸드폰을 켜고 페이스북이나 인스타그램

혹은 뉴스를 보죠. 하지만 이젠 그러지 

마세요. 적어도 잠을자야할 시간1시간

전에는 티비나 스마트폰과 관련된 화면

같은건 모두 그만 보세요. 대신 책을 

읽던가 잡지 또는 만화책도 좋겠네요.

자기전에는 생각도 조금하구요? 낙서도

해보구요. 우린 자기전만이라도 조금

아날로그 해질 필요가 있습니다. 

실제 하버드의 의과대학에서는

아이패드와 같은 태블릿에서 읽을거리

를 읽고 자게 되면 덜 깊은잠을자거나

다음날 분명히 문제가 될수있는 컨디션

을 보이는것으로 나타났으니 이제 화면은

그만보세요 :)

두개의 알람을 설정하세요.

이방법은 고전방법이긴한데요. 

5개 10개도 맞추는 분도 계시겠죠?

하지만 2개만 맞추세요. 그리고 한개는

머리맡에 또 한게는 조금 멀리 두세요.

그곳에 아까말한 물이 있다면 좋겠네요.

끄러간김에 물을 마시면 되니까요 ^^

알람을 못듣는다구요? 네! 자기전에

화면좀 그만보시라니까요~~~

매우 시끄럽고 짜증나는 알람을 구해서

아침마다 날 괴롭히는것도 괜찮겠네요.

괴롭혀서 싫다구요? 알람을 못듣는 습관을

고칠때까지 우린 극단적으로 해야할 

필요가 있어요. :)

침대옆에 당신이 상상하는걸 놓아두세요.

음악을 좋아하나요? 그럼 이어폰이나 헤드셋

을두세요. 그리고 일어나자마자 좋아하는

음악을 들어보세요. 아침에 조깅을 좋아하

시나요? 그럼 운동화를 두세요 바로 신고

나갈수있도록요. 여행가고싶은 곳이 있나요?

그럼 그곳의 멋진 사진을 걸어놓으세요.

거길 가려면 일찍일어나야하니까요!

이렇든 우리는 눈을 떳을때 우리에게 동기

를 줄수있는 무언가가 있다면 더욱더

정신을 차리기가 수월해질수 있습니다. :)

마지막으로 우리가 아침에 일어나기 힘든

이유는 효과적으로 시간을 관리하고 있지

않기 때문입니다. 밤에 자야할땐 모든 유혹을

뿌리치고 잠을 자야합니다. 이 부분에서

거의 모든사람들이 부주의하다 보니

신중하게 시간관리를 못하게 되고 이건

전체적인 일정에서 많은 틀을 바꾸게 되죠.

그리고 쫒기게되고 스트레스를 받게 됩니다.

지금 말씀드린것들 한번 실행해 보세요 :)

손해볼거 없잖아요~ ^^